今日は

自分を整える

について考えてみよう。

 

自分が整っていない状態とは？

 

 

例えば

やたら寝不足で疲れていたり、

いやな気分をいつまでも引きずっていたり、

 

 

と、そんなときは

 

 

ちょっとした人の言葉や態度を

自分への否定だと受け止めがちで

さらに

心配事や、いやなことが次々にやってきたりする。

 

 

 

例えば

今夜の友達との約束がキャンセルになって

どうして？？と思っている時に限って

彼に出したLINEが既読にならない・・・

私もしかして

きらわれてる？

おこっている？

と不安になったり

 

 

 

例えば

上司の一言にカチンときたと思ったら

先輩がせっかく励ましてくれた言葉を

えーー？！それって嫌味ですか？？( 一一)？

って思えてしまったり・・・・

 

 

 

 

 

 

私は

今回実家へ帰省して気が付いたのですが、

 

 

実家へ帰ると

どういう訳かいつもイライラする。

弟の部屋のだらしなさなんかが妙に目について!!

 

 

で、

イライラしていると結果的に

家族とちょっとした口喧嘩になってしまったりして、

さらにイライラすることが起こり

 

 

イライラ悪循環スパイラルに入ってしまう。

 

 

 

 

で、

今回は（今回もかな）

冷静になって考えてみた。

 

 

このイライラをつくりだしているのもの

間違いなく

自分！だ。

 

 

ノートに向き合って

自分の中のイライラを見つめてみると

 

 

やっぱり最後に行きつくのは

自分の中の「依存心」かな。

誰かに依存する気持ちが

依存する家族をつくりだしているんじゃないかな？と思う。

 

 

これをつくっているもの全部

私だ！

誰のせいでもない。

 

 

 

ノートで自分と向き合って

そう思えたら

すっきりして

散らかった弟の部屋もあまり気にならなくなり

その後は

比較的気分よく過ごせた。

 

 

 

 

自分を整える方法を知るって

とっても便利ですよ。

 

 

その方法のことを

「コーピング」といいます。

 

 

私の場合

なんといっても

ノートで自分の潜在意識と向き合うことが最大の

コーピングですが、

 

 

もっと軽い症状だったら

・音楽をかける

・部屋を片付ける

・掃除をする

・クローゼットの服を整理する

・おいしいお茶を飲む

・家で仕事をしていて行き詰った時は、おしゃれをしてカフェで仕事する

・一人ドライブへ行く

・高級ホテルのラウンジでひとりお茶する

など

 

 

自分が整うと、

他人の言葉や態度に振り回されなくなり

自分のペースが保てるようになります。

 

 

 

 

 

逆を言うと

相手にも機嫌の良しあしや

気分の浮き沈みが当然あり、

 

 

それを整えて平常心を保ち

こちらの言葉や態度を正常通りに受け止めるのは

相手の問題。

 

 

だから

相手の感情に一喜一憂するのは

お互いの境界線侵害です。

 

 

 

 

 

ちなみに

私は仕事が大好きなので、

仕事するのも私の日常のコーピングです。

 

 

 

 

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今日も読んでくださいましてありがとうございます。

あなたが幸せでありますように。

さくらあくり