Q:
気持ちが落ちてしまいました・・・・
どうしたらいいでしょうか？
クライアントさんからのそんなLINE、
よく来ます。
気持ちが落ち込んでしまうと
その気持ちがコントロールできなくて
さらに不安になりますよね。
なんとかしなくちゃ！
やらなければならないことはいっぱいあるのに
動けない！
そう思えば思うほど、
何もできない自分を責めて
さらに落ち込むという悪循環を繰り返すことありますよね・・・
そんな時の対処法
①
そのままの、ありのままの自分をいったん受けとめましょう。
やり方は、
胸に手を当てて
「つらいね」
「不安だよね」と自分に向かって言ってあげます。
あなたは優秀はカウンセラーです。
いいとか、悪いとかジャッジ（判断）しないで、
徹底的に共感しあげる。
落ち込んで何もできない自分も責めないこと！
しなきゃならないことがたくさんあるのに、できない
でも
「そういうこともある」
「今日はできないくてもいいよ」
と言ってあげます。
何もかもダメ・・・な自分も「しかたない」
いつも、いつもよく頑張っているね。
少し疲れたね。
「休んでいいいよ」
「ダメでいいよ」と言ってあげましょう。
不安や、悲しみ、怒りは「2次感情」です。
間に本当の気持ち（1次感情）が必ずあるのです。
それが叶わないから不安になり、悲しくなり、怒る。
②
自分の1次感情を見つけましょう。
「本当はどうしたかった？」と自分に聞いてみて！
本当は
彼ともっと一緒にいたかった・・・
私を認めてほしかった・・・
褒めてほしかった・・・
愛されたかった・・・
本当の気持ちを知ってあげてください。
③
その1次感情をも認めてあげましょう。
1次感情である欲求も、
それが叶わなくて落ちている今の気持ちも
受容すること。
「そうだよね、もっと愛してほしいよね」
「もっと一緒にいたいよね」
「認めてほしいね」
自分に声をかけて
イメージで抱きしめる。
全面的自己受容。
完全に受容されて、満たされると、人は必ず動き出します。
だから今できない自分でも大丈夫。
悪循環に陥るのは
疲れて動けない自分をさらに責めることから始まっているので
こんな時こそ
受容することがとても大事です。
「潜在意識と対話してたった3か月で人生を劇的に変える・引き寄せノート術」の無料zoomセミナーを開催いたします。
参加者全員が
潜在意識からメッセージもらっていますよ！
自分チャネリングが簡単にできる！
ノート術
ぜひご参加ください。
詳細はLINEでお知らせしておりますので、ぜひLINE登録してね！
LINE登録は
「こちら」
☆LINE登録してくださった方に「潜在意識と対話してたった3か月で人生を劇的に変える・引き寄せノート」の書き方PDFをプレゼントしています。
☆LINEで無料セミナーやコーチング体験会のお知らせしております。
☆毎月1回のプレゼント抽選会を実施します。
