「私は生きる価値があり、
未来にはきっといいことがおこるにちがいない」
と信じられる。
そんな考え方は【自己肯定感】に支えられています。
でも！
自己肯定感は、誰でも上がったり下がったりするもの！
例えば
気分がよく、いい調子で仕事をしていたのに、
上司に怒られてしまって、
急に風船がしぼむように凹んでしまった・・・・とか、
髪型が決まったり
肌の調子がよかったりする朝は、
気分が上がり
自分に価値があるような気がしたり・・・
その他に
人生の中でも
部活で大活躍していた高校生活３年間は自己肯定感が高かったのに
あの会社で働いていた４年間は全体的に落ちていた・・・
なんてこともあります。
自己肯定感が上がったり下がったりするのは
あなただけではありませんよ。
あこがれのあの人も、
もちろん。
全員が上がったり下がったりするものです。
それから
基本的な自己肯定感が大きい人と、小さい人がいます。
その多くは
こどものころ
肯定されて育ってきたか、
否定されながら育ってきたか、ということに大きく影響されています。
でも、大丈夫！
自己肯定感は大人になっても、育てていくことができるのです。
クライアントのMさんは
両親からいつもダメ出しされながら育ちました。
頑張ってテストで97点とっても、
「なんであと３点とれないの！」と言われたそうです。
母は一度も褒めてくれなかった・・・と言い
そのせいか
大人になっても、いつも自分を責めてばかりで
自己肯定感が小さく
ちょっとしたことで下がりがちでした。
そんなMさん、
過去の小さかった自分に話しかけることを続けてもらいました。
「ひとりじゃないよ。」と声をかけ
共感し、
たくさん褒めてあげます。
その結果、
驚くほど心が安定し
自分や周囲を信頼できるようになりました。
そして
彼ができました。
自己肯定感は何歳からでも、育てることができるのです。
今日は
まず、２つのことを覚えおいてください。
１、自己肯定感は上がったり下がったりしてあたりまえ！
そこのとで自分をさらに責めるのはやめましょう。
２、自己肯定感は何歳からでも育てることができる
そして
今後は
自己肯定感が下がった時の上げ方
や
自己肯定感の量をふやしていく方法についてを
シェアしていきたいと思いますのでお楽しみに。
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