今日も疲れて帰ってきて
夕方のわずかな空き時間に晩御飯をつくる
旦那は帰って来るなり、ソファーでりビールを飲んでいる
その時の妻の脳内会話
「旦那はいいな・・・ゆっくりできて・・・ったく・・・なんで私ばっかり家事しなくちゃならないのよ・・」
「そうだよね～手づだってくれたっていいのにね」
「フツー気づかない？言わなくちゃ分からないのかしら？」
そんな脳内会話を繰り返しているうちに
だんだん腹が立ってくる
で・・・
わざと大きな音をたてて包丁を使ってみたり
大きくため息ついてみたり
「あー疲れた」といってみたり
でも旦那はテレビに夢中でまったく気が付かない。
しまいには
「もういい！」と不貞腐れて
その日はずっとぷりぷり怒っているのだが
夫には理由が分からない。
こういうことありませんか？
ちなみに
我が家では
夫が家事をしていて私がテレビを見ているという逆バターンもあります。（笑）
あなたの発しているその言葉や、その態度、果たして本当の気持ちですか？
怒り、悲しみなどのマイナス感情は2次感情（2番目のきもち）
実はその1個前に、もうひとつ、「本当の気持ちや欲求」があります。
手づだってほしい ⇒ 叶わない ⇒ 怒る、拗ねる
こっちを見てほしい ⇒ 叶わない ⇒ 悲しむ、恨む
他にも、2番目にくる感情や態度としては
あきらめ、強がり、投げやりなどがありますね。
私たちはとかく、
この2番目の感情や態度でコミュニケーションをとりがちです。
わざと投げやりな言葉を使ったり
強がってみたりしますよね。
本当はよくないのに
「もういい！」と言ってしまいがち。
でも
この2次感情や態度を、ぶつけるというコミュニケーション方法は
あまりプラスにはなりません。
ともすると
相手も2番目の感情や態度をぶつけてくるので
結果的に
口喧嘩になったりして嫌な気持ちだけが残るというパターンに陥りがちです。
自分のコミュニケーションを見直してみましょう。
私のその言葉や態度は本当の気持ちかな？
私今ネガティブな気持ちなんだけど、一個前の感情は何かな？
で
その最初の感情をしっかりと感じてあげる
そして自分に共感してあげましょう。
できることならば
その正直な気持ちを、相手に上手に伝えられるとベストですね。
自分の本当の気持ちに気が付いたら
一度冷静になって
I(アイ）メッセージ
（私を主語にした言葉）で伝えると伝わりやすいです。
「私は手づだってほしいと思っている」
「私はもっとこっちを見てほしい」
では、今日のワーク
１、あなたが最近周りの人とトラブルになったり、対立したことはなんですか？
２、その時どんな言葉を使って、どんな態度をしましたか？
３、その時心の中では本当はどう思っていましたか？
４、その本当の気持ちを正直に相手に伝えることにどのような不安や恐れがありますか？
５、その気持ちをダイレクトに伝えるためにどんなことができますか？
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