潜在意識と覚醒・悟り・チャンネル さくらあくり公式YouTubeチャンネル」
「こちら」
フツーの主婦が（晩ごはんつくりながら）覚醒しちゃった！
潜在意識と「覚醒(悟り）」のチャンネルです。![]()
毎日アップ中
みなさん！マインドフルネスと言う言葉はご存じですか？
マインドフルネス＝瞑想方法の名前ではありませんよ。
この瞬間の意識が、「今ここにある」状態のことを
マインドフルな状態といい、
「今ここにない」ことをマインドレスな状態といいます。
なので、マインドフルネスとは＝マインドフルな状態
という意味です。
私たちは、ほとんどの時間を
まだ来ていない未来の心配を心配したり
過ぎ去った過去の後悔に使ったりしていますよね。
ほとんどの思考が、実は今ここにはありません。
意識がマインドフルな状態になってくると
潜在意識の小さな感じ方の変化
ちょっとしたモヤモヤや、ワクワクなど
を感じることができ
潜在意識が送ってくる様々なメッセージをキャッチできるようになります。
それが、
潜在意識と繋がった状態です。
そうすると、
小さなワクワクや、喜びを大切にしたり
自分の本当の気持ちを尊重してあげることができますよね。
それこそが、自尊心を育てる一番の方法です。
では、
潜在意識とつながる、マインドフルな状態になるエクササイズを
ご紹介します。
やり方は超簡単‼
「リンゴのエクササイズ」といわれるものです。
①リンゴを用意します。（もちろんリンゴでなくてもいいです）
②初めてリンゴを見るように観察する
色や重さ、色むら、凹凸、ヘタの形、匂いなど。
③一口かじってみましょう
どんな味がしますか？舌や歯で感じる感触は？かんだ時のシャリシャリする触感、味、
甘いですか？
今体感していることを全力で感じてください。
④20回～30回噛んでみましょう。
噛むほどに味が変わりますか？感触はどうですか？
ちゃんと感じられていますか？
⑤喉を通っていく感じ、食道を通る感じを感じてみましょう。
このようにリンゴを感じ、
一口一口リンゴを味わいながら、丸ごとひとつ食べてみてください。
このエクササイズできれば一日1回、
できなかったら時々でもOKなので
ぜひやってみてください。
このマインドフルな状態を体感していると
だんだんに
一杯のお茶を飲むとか、シャワーを浴びるとか、そういう日常のことに
マインドフルを感じられるようになります。
そうすると気が付くはずです。
ただこの1杯のお茶を飲むということ、
ただここに存在しているということ
が
涙が出るほど幸せだ・・・・・ということに！
この瞬間、この場所に、ただ存在することの奇跡と
至福感で、
強烈な感動を感じます。
瞑想も同様に、「今ここ」のマインドフルの状態の
最終的に行きつく場所はそこ！
泣けるくらいの至福感！
何回もやっているうちに必ず辿り着けますよ。
リンゴがなかったら、
今日いただくご飯の、お味噌汁の1杯を感じてみるでもいいです。
マインドフルな状態になると
潜在意識とも繋がりやすく、
潜在意識のメッセージもキャッチできるけど、
インプットもしやすい！
ただ存在していることの奇跡に心から感謝できるようになったら
もう
この世界には喜びしかないですよね！
たとえその瞬間だけでも。
この体験、
必ず意識レベルを大きくあげてくれますよ。
ＬＩＮＥでお友達募集しております。
お友達追加特典として
①「たった3か月で人生を劇的に変える・引き寄せノート術」の書き方PDFプレゼントいたします。
②LINEでお悩み相談うけております。（もちろん無料）
③「アイデンティティーを明確にする33の質問」を配信中です。
お友達登録は 「こちら」
今日も読んでくださいましてありがとうございます。
あなたが幸せでありますように。
さくらあくり
