心は振り子のように揺れている
大好きなアイドルの動画でウキウキしたかと思えば
ちょっとした夫の一言で
急に、ドドッと落ち込んで、ネガティブ方向に振れたり
はたまた
過去の出来事を急に思い出して、また自分を責めてみたり
振り子は今日も忙しい
心ってどうしてこんなに身勝手なんでしょう！（笑）
心が平静で、
いつも穏やかでいたいと常々願っているのに！
先日心理学の先生の瞑想会に参加して
この心の平静さについてのお話をお聞きしました。
私たちは
この３次元に、肉体を持ち、様々な体験をするために生まれてきました。
肉体の痛みや、重み、喜び、
それから
この感情を感じ、体験し、魂の経験値を上げるためです。
ある体験をやりきったら、だんだんと、それに興味が薄れていくように
感情も、
ちゃんと感じ切ることができたら、興味がなくなり、その感情が消えていく
なので
揺れる振り子の左右の感情をしっかりと感じると
揺れ幅がだんだん小さくなって
次第に揺れなくなり、穏やかな心になっていく
と
お話してくださいました。
たしかに、今まで生きてきて
たくさん、たくさん心は痛んだけど、
痛い、痛いと泣いているうちに、だんだんその感情を卒業してきた気がします。
感情も感じ切ると、卒業できるんですね。
今日は
この自分の中にある、
振り子の感情をしっかりと感じるワークを
ご紹介します。
①今感じているネガティブな感情を言葉にしてノートに書く
たとえば
私は先日「日本沈没」というドラマを見ていたら
東日本大震災の時の恐怖が呼び覚まされて、
すごく怖くなりました。
なのでここで書くことは、
不安、恐怖
②ネガティブな感情は、２次感情で、その前に必ず何か欲求がある、
と、前にも書きましたが
そのネガティブ感情の前の欲求をさがして、書いてみましょう
私の場合は
死にたくない＝生きたい
だということが分かります。
「生きたい」という欲求が脅かされそうになったから
東日本大震災では不安と恐怖を感じたということですね。
そして
先日はドラマを見ていたらその感情を呼び覚まされたんです。
③最初のネガティブ感情も、
その前にある欲求も、しっかり感じてみます。
そして
自分に共感してあげる
私は生きることを欲求しているんだね、
それが脅かされたら怖いよね！
そうだね、怖いよね～～
こんな感じで
ネガティブ感情と、欲求に伴う両方の感情をしっかりと感じます。
大事なのは
いいとか、悪いとか、正しい、間違っているなどの「ジャッジ」をしないこと！
ネガティブな感情を感じてはダメ
欲はダメ
そう思っている人がとても多いのですが、
これってジャッジじゃないですか？
ジャッジしているのは顕在意識ですよね
この顕在意識のジャッジをはずして、ありのままの自分を感じ切ります。
自分を丸ごと受容するとは
こんな作業なんじゃないかと思います。
なので
これは自己受容力を高めるワークとしてクライアントさんたちにもご紹介しています。
自分を受容できる力は、他人をも受容できる力とイコールで
さらに
周りから受容される量とイコールです。
自己受容力が高まると、受容できるものも、受容される量も高くなり
それに付随して
いろいろな思考や見えるものが変わり、
意識レベルが上がります。
自己受容力を高めると、
意識レベルが上がり、
より高いものが引き寄せられてきます。
結果
引き寄せ力が上がる！
自己受容力は、引き寄せ力の最も大事な要素なのです。
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