Uさんからのご質問
別れた彼のことを
忘れようとしても、なかなか忘れることができません。
どうしたらいいでしょうか？
ネガティブ感情は2次感情、つまり2番目に出てきている感情です。
ひとつ前には、必ず「欲求」があり、
それが叶わないから悲しんだり、怒ったりする、ということですよね。
まずは、、悲しみのひとつ前にある、「欲求」を探してみましょう。
そして
その欲求も、結果的にでてきたネガティブ感情も、
両方とも、まるごと
自分自身で、共感してあげて、しっかりと味わうことです。
例えばUさん
彼を失った悲しみ（これが2次感情で・・・）
↓
今でも彼が好き、一緒にいたい（これが最初の欲求です）
この欲求が叶わないから、悲しい、つらい、喪失感を感じる・・・のですね。
これを全部ノートに書いて、
で、
自分で、共感してあげます。
こんな感じで、自分に声をかけてあげましょう。
「そうだね、彼のことがずっと好きだよね。愛しているよね。でも叶わないから悲しいだね。つらいね。悲しいね・・・」
そうやって、
今、感じているすべての感情をとことん味わいましょう。
メンタリストdaigoさんのYouTubeでいっていました
ノースウエスト大学の心理実験で、
失恋を忘れようと、なるべく考えないようにしていたグループより、
繰り返し思い出したグループのほうが、結果的に回復が早かったと、
失恋の気持ちを、人に語ることでも
気持ちをノートに書くことでも、
どちらの方法でも、いいので、
無理やり忘れようとせず、今の気持ちにしっかり向き合うことが大事だそうです。
自分で自分を回復させることを
心理学ではセルフリカバリーといいます。
私たちは魂の経験を積むためにこの世界に生まれてきました。
感情とは、
それを味わうため。
そのために、経験は起こっています。
そして
感情は、味わいきると、魂がそれに興味を失い、そして消えていきます。
それから
大切なことは、
彼を忘れないとダメ、と思わないこと！
眠れない程人を好きになること、
や
失恋して、死にたいほど悲しむこと、
これほど感情を揺さぶられる経験って
人生に数えるくらいしかないですよね
誰かをこんなにも好きになる気持ち、愛する気持ち
これは、
あなたの人生をとても豊かにしてくれる大事な宝物です。
「愛する気持ち」を否定しないで
一生大切に持ち続けたらいいと思います。
私も、20代で大失恋をして、そこから人生が大転換しました。
もう30年近くも前のことですが‥（笑）
その時の元彼は、今でも、そしてたぶんこの後も一生、私にとって特別な存在です。
忘れるということは、ありません。
ただし・・・
彼を愛していることと、
一緒に生きていくこととは別のことなので、
私は、私で、絶対に幸せになる！と決めましょう。
残念ながら
その彼は運命の人ではなかったのです。
絶対に
どこかに、またあなたが心から愛して、あなたを愛してくれる運命の人がいて
今からその人に会いに行く！
と決めたら
決めた通りに人生は動き始めます。
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