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聴いてね
あなたは、「自己受容」と、「自己肯定」は何が違うか？わかりますか？
私たちは、不完全な存在で、
ダメだー、と思うところがいっぱいありますよね。
そして
無意識で、
そんな自分を、日々責めしまっていませんか？
例えば
いつも、いつも
人と比べて、まだあれが足りない、これも足りない、まだこれができていない、
と思ってしまったり・・・
例えば
人にどう思われるか、にいつもびくびくしてしまい
こんな自分嫌だ、と思っている・・・・・・
「自己受容」とは、
そんな
ダメな自分をも、受け入れて、
さらに
それを責めている自分をも、
嫌っている自分をも、
全部まること受けとめるということ、で
そこに、一切のジャッジ（判断）がありません。
こんなところがダメとか
また自分を責めてしまった、これは間違ったやり方だ
そういう自分が嫌い
など
いい、悪い、正しい、間違っている、好き、嫌い、
これらの
一切のジャッジを外して、
「○○と思ってるんだね～。」
「○○と感じているんだね～。」
「わかるよ～、人間だもの。」
だたこれだけです。
これが「自己受容」ということではないでしょうか？
そして、
そこに、プラスのジャッジ（判断）
例えば
そんな私、好きだな、とか
私のこんなところいいな、とか、
が入ったものを「自己肯定」という、と私は考えています。
私たち、コーチやカウンセラーは
特別に
この「受容」ということを、訓練し、身につけています。
たとえ
クライアントさんが、どんなに非常識なことを言ってきても、
どんなに、間違った判断をしたとしても、
そこに一切のジャッジを持たず、
「なるほど、あなたはそう思うのですね。」
「あなたはそう感じるのですね。」
と、
ただ受け取る。
これって、簡単なように見えて、案外難しいのですよ。
人間だからね、どうしてもジャッジしちゃうじゃないですか？
しかし、プロとしてはこの訓練を積み重ねて
しっかり、相手を受容できるようになるのです。
そして、
それを自分にもやれるようになります。
なので
「肯定」とまではいかなくても、
「自己受容力」が格段に高くなる
コーチングや、カウンセリングを勉強すると、こんないいこともあるのです。
もしも、
あなたが
私って駄目だな、とか
自分のことが嫌いだ、と思ったら、ますは「受容」するところから始めてみましょう。
「自分のこと責めてしまうんだね～。」
「そんな自分は嫌いなんだね～。」
そして、できれば共感してあげよう。
「わかるよ～人間だもの、いろいろな感情があってあたりまえだよね。」と、
そうやって
胸に手を当てて、自分に声をかけてあげてもいいし、
もしくは、ノートに書いてもいい。
人は、「受容」されると、安心します。
それを自分にやってあげる、ということです。
以前にもお話しましたが、
よく、スピリチャル系のブログには、
引き寄せる力の意識レベルとか、波動とか、って書いてありますよね？
「え？それって、一体なんだ？」って思いませんか？
私のような、ひねくれ人間はすぐそう思ってしまいます。
私は
意志レベルとか、波動、の最も核（中心）となるものが、
まさしくこの
「自己容認力」だと思うのです。
不完全な自分を受容できる力は、＝（イコール） 不完全な他人を受容できる力 ＝（イコール） 不完全な現実を受容できる力。
これらはすべてイコール。
なので
自己容認力があがると、これら全部が上がり、結果的に意識レベルが上がる、
そう考えています。
小さなことに囚われず、現実の全てを受容できるようになるので、
とにかくいつもいい気分ですよね。
それがとても大事なことです。
「○○とおもっているんだね～、わかるわかる～、人間だもの」
常に、
失敗ばっかりの私は、
いつも自分にこんなこと言ってます。（笑）
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今日も読んでくださいましてありがとうございます。
あなたが幸せでありますように。
さくらあくり
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