日別アーカイブ: 2018年9月12日

メッセージ、メール、Facebookのメッセージ、ありがとうございます。

 

ひとりでできるワークシリーズ

たくさんの方が実践されて、ご感想いただいています。

ありがとうございます。

ひとりでできるワークシリーズの中の「自己肯定感を上げるワーク」についてです。

過去記事　まだ読んでいない方はこちら

（かなり長いのでゆっくり読んでくださいね。）

自己肯定感を上げるワーク

自己肯定感を上げるワーク②

自己肯定感を上げるワーク③

自己肯定感を上げるワーク④

自己肯定感を上げるワーク⑤

自己肯定感を上げるワーク⑥

自己肯定感を上げるワーク⑦

 

 

私は10代のころ自己固定感がほぼゼロでした。

自分なんていない方がいいと思っていました。

 

いつも人の顔色をみて、自分を消し、人に合わせて生きていました。

 

生きることってなんてつらいんだろう、と毎日思っていました。

 

２０代で大失恋をしたとき、「思考は現実化する」という考え方に出会いました。

そこで気づきました。

 

この生きにくさは自分で作り出しているんだと。

思考をかえれば、私も幸せになれる。と気づきました。

 

それから、本を読みまくり、スピリチャルから、自己啓発、宗教までありとあらゆるセミナーにお金を使い、いろいろな方法を自分で試しました。

（特に宗教はやっておりません。）

 

今大人になって、ようやく、私は私のままでいいんだ。と思えます。

 

１０年、いえ、もっとかかったと思います。

 

自分でやってみて効果があった方法をメソッドにしています。

自己肯定感は必ず上げることができます。

 

でも、私は、ただのアファメーションや、鏡を見てつぶやくだけではダメだと思います。

アファメーションだけで自己肯定感が上がる人は、もともとそんなに自己肯定感が低くはない人です。

 

なので、私のメソッドには、原因を探す。原因を癒す。という重要なステップを入れています。

 

育ってくる過程で潜在意識に刻まれてしまった、パターンや、傷や、思い込みを潜在意識からあげてきて、

癒してあげる必要があるのです。

まだ小さかったあなたが、生きぬくために身に着けてきてしまった、心の術だとも言えます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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さくらあくりTRINITY最新記事　（9月12日配信）

「感謝の波動で！望む未来を引き寄せる！」

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前置き長くてすみません。

自己肯定感とセルフイメージを劇的にあげる・ひとりでできるワーク

STEP5　ストレッサーへの傾向と対策

 

 

STEP2で自分の好きなところを意識して、それを最大限に伸ばすことを考えてもらいました。

（STEP2は　こちら　）

 

 

私たちの性格は液体のように瞬間的にぐるぐる回っていて、ひとつに留まることはできません。

自分のある性格が時には長所になり時には短所になるものです。

 

 

自分の良さを知り最大限に生かすことはそれが短所に変わりにくくなるだけでなく、自分を最も輝かせる方法です。

 

 

今日はSTEP２の逆、あなたの性格が短所に変わるときのことを考えてみましょう。

 

 

それが短所として現れるときは何かきっかけがあるかもしれませんね。

そのきっかけ（ストレッサー）について考えてみてください。

 

 

やりかた

★自分の嫌な（嫌いな）面がつい出てしまうときはどんな時ですか？思い当たることを書きましょう。

 

例）

・急いでいるときーあせってしまい注意力が落ちてミスをしてしまう。

・上司に怒られた時ーあわててしまい思考が停止してしまう。

・あれもこれもやらなければ・・と思うときー適当にすませてしまうことがある。

 

 

 

 

★どんな時に一番出やすいか？の傾向を探り対策を考えてみましょう。

 

例）

傾向：

・焦っている時、あわてているとき、怒られるとき。

ー思考が停止し注意力が落ちる

→　時間、周囲の目などのプレッシャーに弱い

 

 

対策：

①時間に追われる、周囲の目や期待などのプレッシャーを感じたら、感じたことを自分に報告する。

②落ち着ける方法として深呼吸と‘’グランディング‘’をする。

③そんな時こそ自分を客観視する。

④いつもの2倍意識して確認する。

⑤ミスしなかったら、ミスしなかった自分を褒める。

 

 

もちろん方法はどんな方法でもOK。

 

 

要はストレッサーが来たぞ！と意識して乗り越える対策を考えてみるということです。

 

 

つまり、自分の嫌いな部分をなくす努力をしてみるということ。

意識するだけでも、段々とストレスに対して抗体ができてきますよ。

 

 

こんな風に努力している自分って、ちょっといいと思いませんか？

 

 

今日も読んでくださいましてありがとうございます。

あなたがあなたを愛せますように。

さくらあくり