今日はLINEのお友達 Sさんからのご質問
いつも配信ありがとうございます✨
もし、宜しければご指導頂けないでしょうか。
ここ最近夫の体調が気になり過ぎて不安で仕方ないです。
シンドいと言われたり血圧が高いのにビールや煙草の量が多く、身体に無頓着。
私から見て不健康極まりない生活習慣がやめられない夫です。
夫が死んでしまうのではないか、そうしたら私はどうしたらいいのか恐怖に駆られます。
心配するのは、良い事が1つもないから、やめなくてはと、もがけばもがくほど囚われてしまいます。
俯瞰出来ない自分が苦しいです。
コロナが再燃する中不安感が煽られてしまいました。
不安や心配を手放す方法があればブログ等でご紹介頂けると嬉しいです。
私の回答：
Sさん、いつも応援してくださって本当にありがとうございます。
「不安に囚われたとき」にやる、いくつかの方法をご紹介しますね。
簡単にできそうなものから書きます。
①不安な気持ちを全部ノートに書き、感情を言語化し、その感情に％をつける
不安７０％、恐怖２０％、悲しみ１０％ など。
②理想の未来をノートに書く
１0年後もご主人と一緒に仲良く楽しく暮らしているとして、どんなことをしたいですか？
旅行に行くとか、一緒に○○をやるとか、どんなことでのいいので、ぜひノートに書いてみてください。
できるだけたくさん書くこと。できるだけ細かく計画を立てること。
あえて、この瞬間だけでも、プラスの未来へ意識をフォーカスさせましょう。
（できれば、私に写真で送ってください）
潜在意識は２つのことを同時に考えられません。なのでそのたったひとつの焦点をあえて変える。
②「夫が死んでしまうのではないか」と思う根拠と％と、反論と％を書く
・血圧が高い → それで死んでしまう％は？（２０％） など・・・％は思いつきで結構です。
いくつか書いてください。
そしたら、
次に
反論（「夫が死んでしまうのではないか」）という思考にそうではないと思う事実と％を書く
・今も元気で働いている → 死んでしまう確率 （１０％）
・今は私より元気である → 死んでしまう確率 （９％） など
そしたら
書いたそれらをみて、気づいたことを書いてみる。
③「不安」を受容する言葉をノートに書く
「不安」＝それを感じている自分はダメ！と思っていませんか？
その不安、排除しようとしないで、一度受けとめましょう。
「不安」だね。「怖いね」と自分に言ってあげて、その言葉を書きましょう
⓸体を動かして、忙しくして、別のことを考える時間を1日5分つくる。
それができたら自分をほめましょう。
1日5分でOKです。
「不安」とは、自己防衛本能です。
澄美代さんの場合、どんな防衛本能が働いているかというと、おそらく「一人になる恐怖」だと思われます。
「一人になること」は誰でも怖いです。
おそらく、おそらくですが・・・・過去に一人になる恐怖を感じたトラウマがあるのではないでしょうか。
⑤一度、その気持ちを受け止めて、過去の自分にも「怖いね」と自分に共感してあげるといいと思います。
（これは、無理しないでできそうだったらやる、でいいですよ。恐怖が出てくるようだったらやめましょう）
コロナに関しても同様にやってみてください。
未来は「わからない」だから、だれもが不安です。
ましてや、連日コロナの報道を見ていたら、不安にならない人なんていないと思いますよ。
まず、不安な自分を受け止めて、共感するところから、はじめてみてください。
（以上 私の回答でした）
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あくり先生の授業は毎回とっても濃い！です。
一回ごとのテキストの内容はもちろんなんですが、
実際にコーチ役と生徒役で実践してみることでの気づきや
あくり先生からのアドバイスがすごく深く、
単純なコーチングのスキルよりももっと人の気持ちや
コーチとしての心構えなどソフトの部分で学ぶことが多い印象です。
また、私があくり先生のクラスで一番と言っていいほど
素晴らしいと思っているのが、
コーチになる私達一人一人の心の深堀りをさせてくれるところです。
コーチはクライアントの話を聞き、適切な質問をし
クライアントから答えを導き出すという仕事ですから
コーチ自身の自己基盤がしっかりして安定していることが大前提なんですね。
あくり先生は「潜在意識の書き換え」を
テーマにコーチングされていることもあり
クラスの中でも実際に私達生徒の「ネガティブな思い込み」や
「偏った思考」を心が軽くなる方へ書き換えする
という時間を多く設けてくれます。
これはあくり先生が開発した独自のメソッドで
授業の一環として皆でやっていくのですが、
これで私の心はすごく軽くなりました。
こんな簡単なことで、今まで「NG」だったことに
「OK」を出せるようになるんだ！と。
自分を許し、認め、受け入れることで
人や周りも同じように受け入れられるんだと
実感を持って学んだような気がします。
（実際にコーチをする時は
クライアントにこれを体感してもらいます）
あくり先生の授業はこんなふうに
「人の心」にフォーカスしたものが多く
コーチをするにあたって「自分」という人間を
改めて振り返る機会をたくさん与えてくれます。
こういったことを繰り返し
自己基盤をしっかり安定させることで
コーチとしてはもちろん、一人の人間として
人生をもっと軽やかに、楽しく生きていけるように
なるんですね。
単なるコーチングのクラスではない、
意識改革をさせてくれるコースだと私は思っています。
コーチになりたい人はもちろんですが
自分を振り返るきっかけが欲しい、
一人では気づけない視点が欲しい
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Yさんありがとうございます。
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さくらあくり
日々、クライアントさんたちとLINEのやりとりをしています。
みなさん、
悩みながらも、前に進もうとするお姿は、本当に美しいな、と感じます。
今日は、アメリカに住むRさんからのLINEを
（ご本人の許可をいただき）掲載いたします。
クライアント RさんからのLINE
いつもだんだん娘がストレスになってきて、（省略）
娘はもう今聞きたくないから、後で！！と言って
夜寝る時に話そうかと思ってたんですが、話されるのが嫌な雰囲気だったので、
そのまま言わずにきてるんですが、、
・・・・
避けてると言うか、
ママはわかってくれないと心閉ざしてる感じで、
なるべく距離縮めようと話してもそっけない返事で、・・・
今迄お父さん汚い〜と、父親とは少し距離があったようですが、
今は私に凄く偉そうだったり、返事しなかったり、不健康な関係になってしまってる様な、
初めは色々気持ちに寄り添う様に話かけたりしていましたが、
娘に機嫌取り続けるのもどうかな〜って思いだして。。
成長過程の反抗期ならいいんでしょうけど、、
あくりさんアドバイスお願いします。
私の返信：
Rさん、ありがとうございます。
Rさんは、娘さんとどんな関係でいたいと思いますか？
理想的な親子の関係とは・・・・どんな関係ですか？
よかったら教えて下さい。
Rさんの返信
お腹をつついてきたり、
痛いんで辞める様にいっても、面白がって枕投げて来たり
本当にうっとおしくて、近づくのが嫌なのも少しあるかもしれないです、
機嫌損ねるとなだめるのに大変で、めっちゃ娘の事やりにくいと思っしまってます。
子育てに疲れて来て、、
会話したり、それで笑ったりそしてお互い思いやれる関係でしょうか・・・
もう少し、理想的な親子関係について深めてみてください。
では、
Rさんと、Rさんのお母さんとの関係とはどんな関係でしたか？
娘がおもちゃ買いに行きたいと言うので行く予定で準備してて、
出る時に娘についでに、近くのスーパーに寄ってね〜と言うと、やっぱり今日行かない！って
自分勝手過ぎないかな〜？って腹立つのを堪えて、
彼女の意見にそう形でキャンセルしたんですが、、
私も母に対して
かなり自分勝手でしたね〜
凄く母に腹が立つ事多々ありましたが、母はそれに対して全く動じた事無くて、
母として私の面倒をいつも見てくれて、声かけてくれて。。
それに対しても私無視したりしてましたね〜
娘と同じですね〜
と言う事は、余り心配せず
自分の娘への愛を注いで行く事をすればいいだけなのでしょうか？
悩まなくていいのかな？っと思えてきました、
でも今愛が余り出せない時はどうすれば？？
娘との理想的な親子関係ですか・・・・
悩んでる時に頼って貰える
お母さんは私を応援してくれると信頼されるように思って貰いたいです。
あくりさん！！
笑顔や会話の回数だけでは無いって事なのかも、しれないです。
えー？！正しいかどうか分かりませんが、モヤモヤ消えました〜！！
あくりさん、ありがとうございます！！
Rさん、
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先日の記事 「親を赦すということ！」
ameblo.jp
からの続き
今日は
親が赦せない人のワーク
1回ごとに、１つのノートのワークのやり方をお伝えしますので、
ぜひ、取り組んでみてください。
私も以前は父が赦せなくて、
ずっと重たい気持ちを背負っていました。
様々な手法で、（ヒーリングだとか、ヒプノとか、心理学とか）
自分と向き合い、その過程で少しづつ解消してきたのですが
もしかしたら
最終的にはごく最近（数年前）までは、握りしめていたような気がしています。
先日も書きました、
赦せない ＝ もっと愛してほしかったのに、愛してくれなかった親 を赦せない
ということ
その気持ちの中には
「もっと愛してほしかった」
「もっと認めてほしかった」という自分の欲求が見えてきます。
では、
「親が赦せない人のためのワーク」①
親の人生を書いてみる
書き方
①
ノートをこのように分けます。
②
それぞれの親の生涯について書いてみましょう。
③右ページの「インスピレーション」には、書いてみた気づきを書く
⓸＋αには、さらなる気づきや、やりたいことを書いてみるといいと思います。
あまり深く考えず、でてきた言葉を書きましょう。
いかがだったでしょうか？
何が気づきはありましたか？
何かを得るためや、
解決するのが目的ではありません。
ただ単に親の人生を客観的にみる
少しでも気づきがあればいいですし、
なければ、ないでもいいです。
私はこのワークを改めてやってみて、
父の潜在的な「悲しみ」や、それをも包括していつも笑っていた母のことを想い
そんな中でも、
両親は、私たち兄弟を、精一杯かわいがってくれたのだな、と改めて想いました。
やってみて、何か気づきがありましたら、
ぜひこのブログのコメントで送ってくださるか、
LINEのメッセージで送ってください。
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LINE友達の高校生のSくんからの質問
質問：
世代とか関係なく女性にモテる人ってどんな男の人ですか？
というのも自分は正直モテたいです。(恥ずかしいですが
)
でも自分は身長１６３cmで別に顔もかっこよくないし、別に性格も男らしくないです。
よく今の若者でモテるのって
イケメン、背が高い、オシャレ、運動できるなど
いろいろなことがネットに書かれてますが、本当にそうなのかな？って思います。
確かにそういう人もモテますがなんか本質的じゃないというか..
どちらかと言ったら自信があるとか、
自分のことを１００％愛している人がモテるんじゃないかと思います。
どう思いますか？
私の回答：
Sくん、こんにちは。
≫確かにそういう人もモテますがなんか本質的じゃないというか..
どちらかと言ったら自信があるとか、
自分のことを１００％愛している人がモテるんじゃないかと思います。
そうですね。私もそう思います。
世の中を見回してみてください、
すごくイケメンなのに、全然モテない人もいるし、
全くかっこよくないけど、すごく人気がある男子もいますよね。
大人になっても同じですよ。
今大人気の星野源さんも、
背も高いわけじゃないし、イケメンでもないと思うけど、（星野源さんすみません<m(__)m>）
女性にモテモテです。（たぶん）
Sくんの言う通り、
自分を（自分で）どう思っているか？ということが、
周りの人からどう扱われるか？に大きく影響します。
自分を大切な存在だと思っていると、大切に扱われ、
自分は取るに足らない人間だと思っているとそのように扱われるのです。
なぜならば・・・この世界は「自己投影」でできているからです。
Sくんは、自分をどう思っていますか？
今の自分ではダメで、女の子にもてない自分はダメだと思っていますか？
では、どうやったら自分のことを１００％好きになれるか？
例えば、
持っている個性や、才能を磨く
勉強を頑張って学歴を身に着ける、
将来お金持ちになるための計画を立てる、とか・・・
夢に向かって頑張っている自分って素敵だな、とか、
こんな自分いいな、
と思えるようになると、
あなたのことが好きだという人が現れてきますよ。
最終的には、
こんな素敵な自分を、女の子が放っておくはずがない！と心から思えたら、
絶対にモテモテになれます！
Sくんの回答：
イケメンとかよく言われるモテる人って
そのイケメンだからモテるというよりは、
そのイケメンで自信があったり、セルフイメージが高いからモテたりするんですね
私の回答：
はい、その通り。
全ては
セルフイメージ通りの現実なんですよ。
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あなたは親を赦せていますか？
おっしゃる通り。
長崎県 Fさん 30代 （※ご本人の許可をいただいて掲載させていただいています）
お酒ばかり飲んでは暴れる父とそんな父に怯える母。
自分はほとんど相手にされず親に関心をもたれずに育ってきた。
そんな親に反発し、
家出同然で家を出て10年以上連絡を取っていない。
そんな親との関係が自分の人間関係や恋愛に大きく影響を与えている気がする。
子どもの頃の親との関係は
その後の人生に大きく影響を与え、その呪縛からなかなか抜け出せない人もたくさんいます。
北海道 Iさん 40代 看護師 （※ご本人の許可をいただいて掲載させていただいています）
小学校4年生の時母親が家を出ていった。
自分を置いていった母を憎み自分は家族を大切にすると誓ったはずが、
娘が小４の時に自分も離婚。
娘は連れて家を出たが仕事が忙しくほとんど娘に向き合うことができず、
自分と同じように寂しい想いをさせていることに気が付いた。
あんなに憎んでいた母と同じことをしている自分に愕然とした。
親を嫌だなと思えば思うほど、
大人になって、それに似た現実を引き寄せてしまう例もとてもたくさんあります。
親を赦せない気持ちを紐解くと、
究極的には
「もっと愛してほしかったのに、愛してくれなかった親」
を赦せないという
自分自身の欲求が見えてきます。
もっと、愛してほしかったし
もっと、認めてほしかった、ですよね。
その欲求が満たされないことへの怒りこそが、
「親を赦せない気持ち」の正体です。
心に空いてしまった空洞
つまり
愛してほしい
認めてほしいという満たされない気持ちは
自分できちんと埋めてあげるしかないのです。
最初の例の、Fさん
ご両親を客観的に見てみると、
お母さんが、それでも別れなかったたったひとつの理由は
Fさんのためであり、
お母さんの人生も
お父さんの人生も、つらいことがたくさんあったけれども
Fさんの存在が、ひとつの光であり、幸せそのものだったということが見えてきました。
Fさんも、１０年ぶりに連絡してみようかな・・・という気持ちになっています。
親を赦すということは、
自分自身の怒りの感情を解き放つということであり、
長い間、怒りの感情に縛られていた自分自身を開放するということ
自分への癒しなのです。
また、次回から「親を赦す」ためのワークを書きたいと思います。
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内容
・コーチングとは？
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今日も読んでくださいましてありがとうございます。
あなたが幸せでありますように。
さくらあくり
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