日別アーカイブ: 2021年9月18日

 
 
（Rさんからのご質問）

異動してから通勤が遠くなり時間が全然ありません。

ノートもやったり、

セミナーも参加したいのですが、

生活に追われて家事もままならないような状況で、

働けど生活も楽にならないし、

まさしくワーキングプアな状態です。

 

 

こんな状況は変えたいです。

もう少し趣味の時間も取りたいし

一人になる時間も欲しいです。

 

 

 

 

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（私の返信）

Rさん、LINEありがとうございます。
お仕事に、家事に、子育て、頑張っていますね。
まずは、

こんなに毎日、頑張っている自分を褒めてあげましょう！
時間がない！

くらい、忙しいということは

間違いなく頑張っている証拠ですよね。

 

Rさんが

今やれていること、

頑張っていること

感謝できることを考えてみてください。

それを

持てている自分をめちゃくちゃ褒めましょう！

 

 

 

 

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（Rさんからの返信）

自分を褒めるなんて概念なかったです。

そうですよね！こんなにがんばってるのにー
子供達も頑張っているので

今日は帰り、駅前でご褒美ドーナツ買って帰ります。
今日は少し余裕があるのでまたノートやってみたいと思います。

（以上RさんとのLINEのやりとりでした。）
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ご褒美ドーナツ！いいですね！(*^-^*)

 

 

Rさんのように、

時間に追われている人、

時間的余裕がないと感じている人へ
自分を褒めるワークもご紹介します。

 

 

①今できていること、やれていることは？

と自分に質問してみましょう。

そして

思いつくものを全部ノートに書く！

 

例

ちゃんと仕事に行けている

行ける仕事がある

お給料はちゃんともらっている

子どもの世話をちゃんとしている

子どものごはん、お弁当も作っている

仕事は全力でやっている

休まない

など

 

 

 

②今の状態で感謝できるものは？

 

例
子どもが元気で明るく過ごしている

とてもいい子に育っている

コロナ禍でも仕事がある

職場の人間関係は良好

仕事も楽しいし好き

なんだかんだ生活はできている

 

 

 

③自分が頑張っていること、やれていることをめちゃくちゃ褒める

 

例
この状況でも仕事全力で頑張っているよ、

努力していると思うよ、

子どもたちの世話も、食事もちゃんと考えてやっていて本当偉いよ。

仕事も文句ひとつ言わず全力でやっていて頭が下がる。

誰も褒めてくれないけど、凄いと思うよ！

私が全人類を代表して褒めてあげよう！

そもそも子供を何人も育てて社会に送り出すって、すごい社会貢献じゃん！

これは社会功労賞ものだ！

 

 

 

 

 

ワークは以上

 

自分ができていないことや、まだ足りないことに、注目しているから

焦りも感じるし、自分を責めてしまう・・・

 

 

注目の焦点を

プラス面にあててみると、全く違う感情を感じるはずです。

 

 

ノートを活用して、

ノートで自分と対話しましょう！

 

 

褒める言葉は、

さらに

鏡に向かって言ってあげます。

 

 

やっていくうちに

絶対楽しくなってくると思います。

 

 

楽しい気持ちになると、気持ちに余裕ができる

すると

不思議と！時間にも余裕ができてくるものです。
時間に対する感覚は、心の余裕とリンクしています。

 

 

 

 

 

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